Пілатес

Пілатес – розвиток тіла без інтенсивних навантажень 

Пілатес – один з напрямків фітнесу, який базується на динамічному навантаженні без ривків та надмірного напруження. Комплекс об'єднує безпечні та прості за технікою виконання вправи, що укріплюють м’язи, розвивають гнучкість, сприяють виправленню постави. Увага приділяється роботі м’язів преса, спини, сідниці та стегон. При виконанні комплексів необхідно опиратися на руки, м’язи яких також приходять в тонус. Головний акцент на якості виконання вправ, кількість та швидкість другорядні. Тренування проходять в спокійному темпі, с концентрацією на диханні та відчуттях тіла.  Через відсутність ударних технік напрям не сприяє розвитку м’язової маси, натомість мускулатура зміцнюється поступово, підвищується тонус, тіло стає підтягнутим та окресленим. 

Напрямок універсальний, починати заняття можна з будь-яким рівнем фізичної підготовки. Для початківців це шлях до пізнання свого тіла та його можливостей, для досвідчених спортсменів – можливість для відновлення, покращення показників. Відсутність ударних навантажень, додаткових обтяжень робить спорт доступним людям після травм, під час реабілітації, відновлення форми після довгої перерви в заняттях. 

Пілатес – тренування з м'якою дією та помітними результатами

Пілатес – заняття, що вчать координувати рухи та дихання. Вправи нескладні, але правильне виконання, необхідність концентруватися одночасно на роботі м’язів та легень вимагає зосередженості, координації фізичних та розумових процесів. Через повільний темп на тренуванні спалюється від 300 до 400 калорій, зменшення ваги тіла відбувається поступово, але при регулярних заняттях ефект розповсюджується на всі системи організму:

• Розвиток серцево-судинної та дихальної систем. Контроль над диханням дозволяє підвищити ефективність вправ, навчитися розслаблятися, знижує рівень стресу. 

• Підвищується рівень концентрації уваги. Правильна техніка вимагає концентрації на м’язах, фізичних відчуттях. Залучені всі групи м’язів, необхідна точність кожного руху, постійний контроль над тілом з боку розуму. 

• Залучені м’язи, що підтримують корпус та хребет. В довгостроковій перспективі вправи дозволяють виправити поставу, хребет приймає природне положення, усувається затискання, нормалізується кровообіг в кінцівках.

• Розтяжка та вправи, противагою в яких виступає вага власного тіла, розвивають гнучкість, рухливість суглобів, координацію та вміння утримувати баланс.

Фізична активність сприяє утворенню кортизолу, гормону, що захищає організм від стресів. Зосередженість на фізичних відчуттях дозволяє відволіктись від щоденних проблем, сприяючи звільненню від щоденних переживань. 

Пілатес у місті Вінниця – індивідуальні та групові тренування в клубі G LEVEL

Пілатес – тренування, що дозволяють гармонізувати тіло та розум. Починати заняття можна в різному віці та з різним рівнем фізичної підготовки, тренери спортивного клубу G LEVEL підберуть програму та навантаження так, щоб візити в клуб приносили задоволення, а не перевтому. Займатися можна індивідуально і в групах. Інструктор контролює рухи кожного учня, виправляє, направляє та підказує правильну техніку. Програма поступово змінюється від простого до складного, разом зі зростанням навантаження зростає і вміння контролювати власне тіло.

G LEVEL обладнаний всім необхідним для результативних тренувань: зручні роздягальні, зони для занять з професійним устаткуванням, система очищення та кондиціонування повітря, фітнес-бари для відновлення сил після занять. Дізнатися більше про клуб та його співробітників, вибрати наставника та зручний час для візитів можна на сайті G LEVEL.