Йога

Йога – вміння тримати рівновагу на всіх рівнях

Заняття з йоги – вид фізичної підготовки, який об’єднує роботу над тілом та розумом. Метою практики є самовдосконалення на всіх рівнях, досягнення гармонії. Для досягнення результату необхідно не лише правильно виконувати вправи, асани, але й вміти концентрувати увагу, дихальні практики.  Від інших занять відрізняється відсутністю обтяження та іншого обладнання, повільний, спокійний темп виконання кожної вправи. Такий підхід дозволяє практикувати йогу в будь-якому віці, при відсутності чи наявності початкової фізичної підготовки. 

Регулярні заняття розвивають гнучкість, зміцнюють м’язи, покращують поставу та знімають навантаження з хребта. Тренування підходять для тих, хто часто відчуває болі в спині і прагне позбутися їх. Статичне навантаження при виконанні асанів залучає мускулатуру, розвиває силу та витривалість. Фізичне навантаження стимулює обмін речовин, пришвидшує метаболізм, сприяючи зниженню ваги. Дихальні техніки стимулюють насичення киснем, потік крові, розвиваючи серцево-судинну систему. Підвищується еластичність м’язів, розвивається гнучкість, пластичність рухів. Напрям вчить утримувати рівновагу на фізичному та психологічному рівні. Вміння контролювати тіло та дихання, опанування техніки розслаблення вчить позбавлятися негативних емоцій в повсякденному житті, утримувати баланс, зменшуючи рівень тривожності. 

Заняття йогою – обираємо напрям

Йога – заняття для рівноваги фізичної та внутрішньої. В початковому варіанті значна увага приділялась не лише виконанню вправ, але й медитації, філософській складовій. В середині напрямку існують техніки, які зберігають зв’язок зі східною філософією, так і ті, які запозичили лише техніку вправ та дихання, підходять для занять, направлених на покращення фізичного стану, без поглибленого занурення в теоретичне вчення. Серед практик, з яких можна почати освоювати йогу:

• Хатха – базова техніка, акцент на статичні пози та техніку дихання. Направлена на вміння концентрувати фізичні та емоційні сили, розслаблення та самодисципліну.

• Кундаліні – відрізняє більш швидкий темп виконання поз, інтенсивне дихання для пробудження життєвої енергії. 

• Аеройога – дозволяє покращити розтяжку, навчитися розслабляти м’язи, покращити відчуття рівноваги. Вправи виконують на гамаках, підвішених до стелі. Гравітація дозволяє краще пропрацювати суглоби та м’язи.

• Флоу – заняття у повільному темпі, в яких одна вправа плавно перетікає в іншу. Повільний темп в поєднанні з дихальними практиками знижують рівень фізичного і психологічного напруження.

• Фітнес-йога – від класичної течії взяті пози, без духовної складової. Підходить для розвитку та підтримання тіла в формі без надмірних фізичних навантажень.

Існують і інші течії, кожна має власний темп та схему виконання асан, вимагає концентрації на фізичній чи духовній складовій. Така різноплановість дозволяє обрати власний напрямок. Повноцінне освоєння техніки можливо лише під керівництвом тренера, задача якого пояснити значення кожного руху, навчити правильно його виконувати, показати, як синхронізувати рухи, дихання, запобігти травмам та отримати бажаний результат.

Йога – клуб для тих, хто прагне самовдосконалення

Знайти професійного тренера йоги та зал, облаштований під заняття в Вінниці можна в спортивному клубі G LEVEL. Клуб пропонує індивідуальні та групові заняття, групи для тих, хто лише починає вивчати ази східної практики, так і для тих, хто має досвід та прагне вдосконалити свої навички. В професійно обладнаній студії створені всі умови для того, щоб сконцентруватися на власному тілі та його відчуттях, абстрагуватися від зовнішніх турбот та клопотів.  Професійні тренери підберуть програму в залежності від початкового рівня підготовки, поступово збільшуючи навантаження та урізноманітнюючи практику для гармонійного розвитку всього тіла. Познайомитися зі співробітниками, студією та додатковими послугами G LEVEL можна на сайті клубу. За допомогою форми зворотного зв’язку можна поспілкуватися з адміністраторами, які допоможуть обрати програму, час та спосіб тренувань.