Кросфіт

Кросфіт – інтенсивні тренування циклічного характеру

Кросфіт – тренування для комплексного розвитку тіла, підвищення сили та витривалості. Вид спорту відноситься до високоінтенсивних, охоплює кардіонавантаження, елементи з аеробіки, греблі, спортивної гімнастики, важкої атлетики. Використовуються функціональні вправи та їх поєднання, направлені на розвиток м'язового каркаса, координації рухів, гучності, стійкості, витривалості дихальної та серцево-судинної систем. Система заснована на круговому повторенні вправ, важлива не лише правильна техніка, але й час виконання, що надає заняттям змагальний характер. Завдання циклічні, повторюються, але завдяки включенням елементів з різних дисциплін залучені всі групи м’язів, кожне тренування складається з нового набору вправ. Постійна зміна виключає звикання, змушує тіло адаптуватися до нових навантажень, підвищуючи результативність та зберігаючи високий рівень мотивації в учасників. 

В залежності від мети та рівня початкової фізичної підготовки застосовуються різні програми. Для початківців навантаження зменшене, вправи прості, дозволяють пристосуватися до темпу та опанувати правильну техніку. Окремі комплекси використовують для боротьби з зайвою вагою: акцент на швидкість, мінімальні інтервали між виконанням комплексів, аеробні навантаження для швидкого спалювання калорій. Для тих, кому протипоказані інтенсивні рухи використовують полегшену програму, спрямовану на загальне зміцнення та покращення форми, темп та інтенсивність підбираються індивідуально. Для досвідчених спортсменів навпаки, використовують складні вправи з максимальною кількістю повторень за короткий проміжок часу. Зміна навантаження не дозволяє тілу адаптуватися і «застрягти» на досягнутому рівні.

Сrossfit – напрям, який приносить результати за короткий час

Crossfit — спорт с широким функціоналом та інтенсивним навантаженням. Попри те, що заняття тривають до 40 хвилин, результати від роботи стають помітні швидко. Для початківців заняття починаються з простих вправ, швидкість та складність зростають поступово, сприяючи розвитку не лише фізичних якостей, але й мотивації. Кожен цикл необхідно виконати до кінця, перерва дозволена лише між циклами, підхід сприяє розвитку сили волі, вчить розраховувати власні сили та доводити справу до кінця. Завдання комплексні, розраховані на те, щоб підготувати людину до будь-яких завдань:

• Вправи комбінуються таким чином, щоб на кожному занятті були залучені всі групи м’язів. Зайва вага уходить рівномірно, рельєф тіла розвивається пропорційно.

• Аеробні вправи розвивають та посилюють серцево-судинну, дихальну системи.

• Підвищується гнучкість, укріплюються суглоби, розвивається координація рухів та відчуття балансу.

Тренування можуть бути основним чи додатковим заняттям, оскільки розвивають навички, необхідні для різних видів спорту. Регулярні навантаження допомагають скинути зайві кілограми та контролювати вагу, підтримувати тіло здоровим, підтягнутим та гнучким. Розвиваються всі аспекти фізичної підготовки, що сприяє кращому подоланню перешкод в повсякденному житті. 

Кросфіт у Вінниці – професійні тренери та обладнання в клубі G LEVEL

Спортивний клуб G LEVEL пропонує циклічні тренування для початківців та досвідчених спортсменів. Зал crossfit з професійними тренажерами та обладнанням відповідає всім вимогам для результативного навчання. Досвідчені тренери підберуть вправи та інтенсивність для досягнення поставленої мети та швидкого відновлення. Варіативний підхід дозволяє новачкам швидко опановувати основи, комплекси, що постійно змінюються, підтримують цікавість та спортивний інтерес. 

Ознайомитись з залами, програмами тренувань, тренерами, їх кваліфікацією та досягненнями можна на сторінці спортивного клубу. Для запису на заняття заповніть електронну форму, адміністратори зв’яжуться з вами, дадуть відповідь на додаткові питання, допоможуть вибрати зручний час та групу, відповідно до мети та стану здоров’я.