ТРХ

TRX – тренування з власною вагою

TRX тренування – напрям фітнесу, який базується на роботі з вагою власного тіла. Тренінг функціональний, залучені всі групи м’язів, сприяє як усуненю зайвих кілограмів, так й формуванню м'язового скелета, розвитку дихальної та серцево-судинної системи, покращенню фізичної форми та здоров’я загалом. Для проведення занять використовують тренажер-петлі, конструкція передбачає дві міцні стропи, лямки для рук чи стоп, карабін для монтажу. Система кріпиться вгорі, а тренування відбуваються в підвішеному стані. Навантаження формується необхідністю зберігати рівновагу, підтримувати власне тіло, долаючи гравітацію. Для підтримки правильного положення в роботу залучаються м’язи-стабілізатори, це підвищує кількість необхідних зусиль в порівнянні з виконанням вправ класичним способом. 

В основі комплексу виконання базових вправ: присідання, планки, випади, віджимання, підтягування. Кожен рух поєднує силу, рухливість та рівновагу: м’язи залучені не лише для виконання вправи, але й балансування тіла, підтримки положення в кожний момент часу. Підвищується динаміка та ефективність базових вправ, досягається комплексний ефект, мускулатура розвивається рівномірно. В міру вдосконалення навичок рівень навантаження змінюється. Регулювання петель дозволяє залучити як противагу від 5 до 100% маси власного тіла, працювати з різним коефіцієнтом стабілізації, змінюючи інтенсивність виконання вправ. Вправи дозволяють розвивати тіло так само як і силові вправи, але відсутня компресійна дія на хребет, що значно знижує ризики травм.

TRX – незвичне виконання звичних вправ

Розпочати тренування TRX можна незалежно від рівня попередньої фізичної підготовки. Петлі налаштовуються відповідно до можливостей спортсмена, початкові заняття включають базові вправи, прості техніки виконання. Поступово тіло адаптується не лише до вправ, але й необхідності тримати рівновагу, змінюється інтенсивність та рівень обтяження. В залежності від поставленої мети заняття проходять в режимах:

• анаеробному, акцент на силові техніки та розвиток м’язів;

• аеробному, кардіонавантаження, зміцнюється серцево-судинна та дихальна системи, підвищується загальна витривалість;

• змішаному, використовують аеробні техніки, що сприяють зменшенню жирових відкладень та активізації обміну речовин, анаеробні, за допомогою яких збільшується сила, формується рельєф тіла.

Регулярні заняття сприяють розвитку гнучкості, координації рухів, втримання рівноваги. Залучена мускулатура, яка не працює при інших видах тренувань. Виключений осьовий вплив на хребет, це дозволяє наростити м’язи тим, кому за станом здоров’я протипоказані силові вправи.

Тренер TRX та обладнаний для занять зал у місті Вінниця

Навіть базові вправи, що виконуються в петлях, вимагають застосування іншої техніки, ніж ми звикли. Починати освоювати незвичний тренажер необхідно під наглядом тренера, який підбере комплекс занять та навантаження в залежності від рівня початкової підготовки. Індивідуальні та групові заняття в Вінниці пропонує спорт клуб G LEVEL. В клубі діє обладнаний тренажерный зал TRX, працюють досвідчені тренери, що підбирають індивідуальну програму в залежності від мети занять, початкового рівня, стану здоров’я. Робота під керівництвом тренера допоможе напрацювати правильну техніку, яка сприяє досягненню результату, швидкому відновленню, уникненню травм.

Клуб пропонує відвідувачам зручний розклад тренувань, комфортні умови в залах та роздягальнях, безпеку. Для занять використовується професійне обладнання, в залах діє система кондиціонування та очищення повітря. Дізнатися більше про G LEVEL, тренерів, програми тренування можна на сторінці клубу. На сайті представлені контактні дані та форма для зворотного зв’язку. Адміністратори нададуть вичерпну інформацію про напрямки роботи, розклад, допоможуть підібрати групу в залежності від навичок та рівня підготовки.